plie

Как показывает практика,начинать ваше занятие у станка с чего-то легкого-отличная идея. Для подготовки к более сложным упражнениям и разминки выполним плие.Плие может выполняться во всех 5 позициях,однако стоит начать с первой позици( см.положения рук и ног)

1)исходное положение :ноги в позиции1,руки:одна на станке,другая-в подготовительной позиции.

2)руку из подготовительной откроем во вторую позицию, начнем медленно приседать, спина прямая,носки не отрываются от пола. Корпус не должен уходить вперед. Если вы хотите сделать demiplie ,оторвите пятки от пола и присядте до конца.

3)медленно поднимайтесь,старайтесь поставить пятки на пол как можно раньше (в случае demi plie) Рука  закрывается в подготовительную позицию.

При исполнении данного упражнения во второй позиции, в demiplie вся стопа остается на полу,на полупальцы не поднимаемся.Наиболее сложными позициями для исполнения plie являются 4 и 5.

http://www.youtube.com/watch?v=1To1WWo1Oo0 видео